ผลไม้ที่มีประโยชน์

แหล่งอ้างอิง

แหล่งอ้างอิงในการหาข้อมูลการทำ Blog

http://frynn.com/fruit/

เกล็ดความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ 2

เกล็ดความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ 1

ความรู้เกี่ยวกับทางด้านโภชนาการ ทางด้านผลไม้

ประโยชน์ของ ... 'กีวี'

ประโยชน์ของกีวี

1. ประโยชน์ของกีวี่ข้อแรกคือมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

2. มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยทำให้โครงสร้างผิวมีความแข็งแรง บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

3. ประโยชน์กีวี่มีช่วยลดจุดด่างดำใต้ผิว แก้ปัญหาผิวหมองคล้ำ

4. เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะการรับประทานกีวีช่วยให้อิ่มเร็ว ทำให้ไม่อ้วน

5. เป็นผลไม้ที่มีโอเมก้า-3 ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

6. สรรพคุณของกีวีช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย

7. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

8. กีวี่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก กีวีจะช่วยให้คุณหลับง่ายและสบายมากขึ้น

9. สาร “โพลีฟีนอล” ในผลกีวีมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง

10. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

11. โพแทสเซียมจากกีวีช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

12. ช่วยป้องกันลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคหัวใจวาย

13. โฟเลตจากกีวีช่วยในเรื่องการแบ่งตัวของเซลล์ใหม่ จำเป็นอย่างมากสำหรับมารดาที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่ทารกจะมีความพิการทางสมองและ ระบบประสาทหากขาดโฟเลต และเสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์

14. ซิงค์จากกีวี เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นใช้สร้างฮอร์โมนเพศชาย

15. ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันฟันผุมาก กีวีจะช่วยลดอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้

16. ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเส้นใยประสาท

17. ช่วยซ่อมแซมเซลล์ DNA ที่ถูกทำลายจากกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายของเราได้

18. การรับประทานกีวีพร้อมหรือหลังอาหาร หากอาหารมื้อนั้นมีไขมัน

19. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

20. กีวีสีทองสามารถทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคไข้หวัดใหญ่ได้ดี

21. ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

22. ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

23. ช่วยป้องกันโรคท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายอย่างสะดวกและสม่ำเสมอ

24. สรรพคุณกีวีช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัส

25. สรรพคุณกีวี่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบต่างๆในร่างกาย

ประโยชน์ของ ... 'สับปะรด'

ประโยชน์ของสับปะรด

1. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง

2. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอยู่เสมอ

3. ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและความแก่ชรา

4. เป็นผลไม้ที่เมื่อรับประทานแล้วจะรู้สึกสบายท้องไม่รู้สึกอึดอัด ดื่มน้ำสับปะรดปั่นกันดีกว่า

5. ใช้นำมารับประทานเป็นผลไม้ หรือนำมาปรุงเป็นอาหาร เช่น แกงสับปะรด เป็นต้น

6. นำมาใช้แปรรูปเป็นสับปะรดกระป๋อง ทำเป็นสับปะรดกวนก็ได้

7. การแปรรูปสับปะรดอื่นๆ เช่น การทําไวน์สับปะรด แยมสับปะรด เป็นต้น

8. ช่วยลดอัตราความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็งประโยชน์ของสับปะรด

9. ช่วยบรรเทาและรักษาอาการหวัดได้

10. ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีมากขึ้น

11. ช่วยให้สุขภาพในช่องปากแข็งแรง ป้องกันไม่ให้เกิดโรคเหงือก

12. สับปะรด สรรพคุณ ช่วยบรรเทาอาการร้อนกระสับกระส่าย หิวน้ำ

13. ช่วยแก้อาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก

14. ช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีน

15. ช่วยลดเสมหะในลำคอได้

16. ช่วยในการขับปัสสาวะ ปัสสาวะไม่ออก

17. ช่วยรักษาโรคนิ่ว

18. ช่วยรักษาโรคไตอักเสบ

19. ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง

20. ช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบ

21. ช่วยบรรเทาอาการของโรคบิด

22. ช่วยรักษาอาการบวมน้ำ

ประโยชน์ของ ... 'ลูกพลับ'

ประโยชน์ของลูกพลับ

 1. ลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ และยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก

2. ลูกพลับมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ

3. หากนำลูกพลับมาหมักให้เปรี้ยว 1 ปีขึ้นไปจะมีสรรพคุณทางยาสูงขึ้น ช่วยบำรุงร่างกายแก้อาการเหนื่อยล้า

4. ลูกพลับ ประโยชน์ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ป้องกันต้อกระจก ตาฟาง

5. ช่วยบำรุงลำไส้ บำรุงปอดและม้าม

6. ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ

7. ช่วยแก้หืดหอบ (ผลแห้ง)

8. ช่วยลดความดันโลหิต

9. ช่วยบรรเทาอาการของโรคหัวใจและปอดได้

10. ช่วยแก้โรคปอดและกระเพาะอาหาร ซึ่งเกิดจากการสร้างพลังงานของปอดที่ลดลง ทำให้มีอาการไอ หายใจติดขัด เส้นผมหลุดร่วงหยาบกระด้าง หากเป็นติดต่อกันนานๆ ชีพจร กล้ามเนื้อและกระดูก จะสร้างสารผิดปกติในผนังกระเพาะอาหารได้

11. ใช้เป็นยาบรรเทาอาการร้อนใน (ผลแห้ง)

12. ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ (ผลแห้ง)

13. ส่วนกลีบเลี้ยงหรือก้านของผลลูกพลับสามารถนำมาทำเป็นยาเพื่อใช้แก้อาการสะอึกได้

14. ช่วยบรรเทาอาการไข้เพ้อ หรือไข้ที่เกิดจากอาการโกรธสุดขีด

15. สรรพคุณของลูกพลับ ช่วยแก้ไอ (ผลสด,ผลแห้ง)

16. ลูกพลับ สรรพคุณช่วยขับเสมหะ (ผลแห้ง)

17. ช่วยแก้พิษสุรา (ผลสด)

18. ช่วยแก้อาการท้องเดิน (ผลสด)

19. ช่วยบำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้ (ผลแห้ง)

20. ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องซึ่งมีสาเหตุมาจากความเย็น เช่น ประจำเดือน ปวดบิด เป็นต้น

21. ช่วยแก้อาการบิดในเด็กที่ถ่ายเป็นมูกเลือด

22. ช่วยแก้อาการถ่ายเป็นเลือด

23. ช่วยในการขับถ่าย แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง

24. ช่วยแก้และบรรเทาอาการของโรคริดสีดวงทวาร (ผลแห้ง)

25. ช่วยแก้อาการปัสสาวะเป็นเลือด (ผลแห้ง)

26. ช่วยแก้ต่อมไทรอยด์บวม (ผลดิบ)

27. สรรพคุณลูกพลับ ช่วยห้ามเลือด (ผลสด)

28. ช่วยลดผื่นจากไข้ หรือผื่นที่เกิดจากความร้อน

29. ช่วยแก้พิษจากเหล้า ช่วยทำให้หายจากการอาเจียนเป็นเลือด